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août 2015

Le DO-IN se masser pour mieux vivre le bureau

La bee-week, semaine du bien-être chez Edenred est l’occasion pour les collaborateurs de découvrir de nouvelles pratiques pour améliorer leur bien-être au travail. Cette année ils ont notamment été initiés au DO-IN, une technique traditionnelle d’auto-massage, venue du Japon.
Le  DO-IN, une nouvelle pratique pour améliorer leur bien-être au travail.
Le Do-In (de « Do », la voie, et « In », l’énergie) consiste à travailler sur la régulation de l’énergie dans le corps en stimulant les 12 méridiens et les points d’acupuncture avec les doigts, paumes, pouces et poings et en permettant ainsi le relâchement des tensions musculaires.
Voici quelques exercices simples que chacun peut réaliser au travail ou ailleurs pour se détendre et retrouver tonus et vitalité en moins de 5 minutes !
Mains, poignets et doigts:
1 • Exercez des pressions à l’intérieur de votre poignet, à l’aide de votre pouce.
2 • Effectuez des compressions sur votre main droite avec la gauche et inversement, en allant du poignet vers les ongles.
3 • Exécutez une pression et un étirement sur l’articulation de chaque phalange.

Tête et visage :
1 • Frottez vigoureusement vos mains pour les réchauffer
2 • Tapotez votre crâne avec le bout des doigts.
3 • Lissez votre front en partant du centre vers les tempes, frottez les côtés du nez, puis pincez avec votre pouce et votre index la ligne des sourcils.

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