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Sophrologie : exercices pratiques pour maîtriser son stress au travail

| Ideal care | juillet 15, 2015

Sophrologie pour luter contre le stress au travail

Bien vivre son environnement, surmonter le stress et améliorer ses performances au travail : c’est possible grâce à la sophrologie. Voici un exercice simple et rapide à réaliser au bureau pour ne pas se laisser déborder par ses émotions.

1. Placez-vous debout, les pieds dans la largeur du bassin.
2. Prenez une profonde inspiration en gonflant le ventre.
3. En rétention d’air, poumons pleins, haussez les épaules de haut en bas et de
bas en haut (environ une dizaine de haussements).
4. Soufflez en relâchant bien les épaules et les mains, jusqu’au bout des doigts.
5. Prenez un temps pour accueillir les sensations dues à cette stimulation ainsi
que pour reprendre une respiration naturelle.

Pratique : recommencez 2 ou 3 fois, avec des petites pauses entre chaque répétition pour sentir la détente s’installer progressivement.

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